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  　　睡不好是很多老人面临的问题。吃安眠药毕竟不是长久办法，不如学学日本老人做做福寿操。
　　
　　据台湾《康健》杂志报道，这种由日本琉球大学和日本国立精神神经中心共同设计的简单体操，结合了腹式呼吸和身体伸展，对改善老人的睡眠很有帮助。
　　
　　第一节:活动脖颈
　　
　　头向前倾，直到感到颈部肌肉有些抽紧，持续10秒钟，前后左右各做1次。
　　
　　第二节:刺激、活动肩膀肌肉...