woxihuankan http://woxihuankan.blogbus.com by blogbus.com Thu, 01 Jan 1970 07:00:00 +0700 http://public.blogbus.com/profile/5/3/0/4967035/avatar_4967035_96.jpg woxihuankan http://woxihuankan.blogbus.com 健脾胃能有效抗衰老
　　一是健脾胃有助于防病抗老。健脾扶助正气，既能抵御和清除外邪，也可调节和维持机体阴阳平衡以清除内邪。养生学认为，免疫功能降低和紊乱，是引起衰老和易染疾病的一个重要原因。通过健脾扶正，增强机体防御机能，便可纠正这一偏颇。人参、白术、茯苓等补益药物，能增强脾的运化，健壮身体，防病抗衰。

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]]> http://woxihuankan.blogbus.com/logs/43389942.html woxihuankan Sun, 02 Aug 2009 17:22:40 +0800 什么饮食结构能使人长寿
　　饮食如同吃药一样，你应该知道的是，在你这样的年龄段，在你这样的身体状况下，食用多少食物，食用何种食物效果最佳。营养学家对此提出了忠告：饮食一定要高碳水化合物、低脂肪、适度的蛋白质。

　　成年人每天进食的最佳选择是：每天应食50%~60%的碳水化合物（演粉质食物和糖类），15%的蛋白质，3...

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]]> http://woxihuankan.blogbus.com/logs/43389923.html woxihuankan Sun, 02 Aug 2009 17:20:57 +0800 老人饮茶五不要
　  1、不要饮浓茶。茶叶中含有咖啡碱，咖啡碱有兴奋神经的作用，浓茶的咖啡碱含量更多，容易产生心动过速、心律不齐等症状。因此，患有高血压、冠心病的老年人饮茶要注意清淡，不要饮用浓茶。

    2、不要睡前饮茶。茶叶中的咖啡碱具有较强的兴奋大脑的作用，而且睡前饮茶还会使心脏...

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]]> http://woxihuankan.blogbus.com/logs/38790822.html woxihuankan Sat, 02 May 2009 01:21:14 +0800 老人粗茶淡饭未必好 　　
　　但是，事实证明，人吃过分清淡食物会降低体质，疾病反而更容易侵袭人体。即使患有心脏病的老人，也不可强求饮食清淡。

　　一个调查表明，吃素食者并不都健康。某山上的一个寺庙的90名僧尼，常年吃素食，他们佛门弟子中大多数患有不同程度的营养不良，究其原因主要是饮食中摄入的蛋白质、脂肪等严重...

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]]> http://woxihuankan.blogbus.com/logs/38790408.html woxihuankan Sat, 02 May 2009 01:12:23 +0800 老人开胃7招
　　老人家食欲消退，除了身体机能改变所致，药物、疾病、营养状态、环境或心理因素也可能使老人家对吃提不起劲。老人家或子女都应小心分辩，才能治本。

　　不吃不行，要吃又吃不下，相信这是许多乐龄人士的困扰。到底有没有什幺办法，可以让味觉衰退的老人家重振食欲，继续享受食物的美味呢？

　　关于这点营养...

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]]> http://woxihuankan.blogbus.com/logs/38790216.html woxihuankan Sat, 02 May 2009 01:09:40 +0800 “老年人”应重视口腔保健 　　首先，老年人比年轻人更需要保持口腔清洁。因为老年人唾液分泌量减少，使口腔内的生理冲刷、自洁作用减弱，故抵抗力下降，易被厌氧菌梭状杆菌、需氧菌链球菌感染。尤其残存在龈沟的食物碎屑是细菌最好的繁殖环境，容易发生龋齿，若合并链球菌感染，则可形成牙龈炎、根尖炎、牙槽脓肿等病症。新的研究证实，造成龋齿和牙周病的又一重要...

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]]> http://woxihuankan.blogbus.com/logs/38789688.html woxihuankan Sat, 02 May 2009 01:01:45 +0800 老年旅游保健 　　1.老人易疲劳且不易恢复，旅游中要有充足的休息和睡眠。若感到体力不支，可休息几天或中止旅行。在长时间步行游览时应随时坐下小憩。 

　　2.老人体温调节功能较差，易受凉感冒，所以衣服要带得够，以便随时增减。 

　　行走出汗时不要马上...

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]]> http://woxihuankan.blogbus.com/logs/38789646.html woxihuankan Sat, 02 May 2009 01:00:32 +0800 擦胸揉腹能增长寿命 　　众所周知，胸腺素是由人胸腔前部的胸腺分泌的一类由氨基酸组成的蛋白质和多肽激素，它可以使不具有免疫功能的T淋巴细胞变成具有免疫功能的T淋巴细胞。正常情况下，人的血液中存在着一定浓度的胸腺素，起着维持免疫功能和抵抗多种疾病的作用。这就是说一个人免疫功能的强弱，在一定程度上取决...

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]]> http://woxihuankan.blogbus.com/logs/38789562.html woxihuankan Sat, 02 May 2009 00:59:25 +0800 六种娱乐抗衰老 　　书画：有人把练书法、绘画比作“不练气功的气功锻炼”。书法讲究意念，练习时必须平心静气、全神贯注、排除杂念，这与气功的呼吸锻炼和意守有异曲同工之妙；书法、绘画都讲究姿势，要求头端正、肩平齐、胸张背直、提肘悬腕，将全身的力量集中在上肢，这与气功修练的姿势极为接近。

　　垂钓：适合垂...

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]]> http://woxihuankan.blogbus.com/logs/38789518.html woxihuankan Sat, 02 May 2009 00:57:46 +0800 老年人睡前做做福寿操 　　
　　据台湾《康健》杂志报道，这种由日本琉球大学和日本国立精神神经中心共同设计的简单体操，结合了腹式呼吸和身体伸展，对改善老人的睡眠很有帮助。
　　
　　第一节:活动脖颈
　　
　　头向前倾，直到感到颈部肌肉有些抽紧，持续10秒钟，前后左右各做1次。
　　
　　第二节:刺激、活动肩膀肌肉...

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]]> http://woxihuankan.blogbus.com/logs/38789476.html woxihuankan Sat, 02 May 2009 00:56:44 +0800